10年花了上百万，我精选了177篇健身干货

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柏龄的第525篇健身文章

共3300字

不知不觉，写健身科普已经快10年了。

我整理了过去这些年在公众号上发表的健身文章，按内容分为17类，精选了其中的177篇文章，每篇文章都等于1节私教课，甚至1天的教练培训。

我把一些值得重点读的文章加粗了。

希望对大家有帮助。

注：更系统、全面、详细的动作分析，建议购买阅读《量化健身·动作精讲》一书。

注：更系统、全面、详细的计划分析，建议购买阅读《量化健身·原理解析》一书。

1. 减脂的本质（详见《量化健身·原理解析》第1章与第7章）

2. 增肌的本质（详见《量化健身·原理解析》第1章与第4章）

注：上述内容撰写于2017年，之后我又进行了许多优化和更新，这些内容目前已经出版于《量化健身·动作精讲》一书之中。

文章最后简单介绍一下我的业务。

1.系统化书籍：我出版了两本书《量化健身·原理解析》和《量化健身·动作精讲》，如果你想系统学习健身知识，推荐在当当网和京东网，及线下书店购买到这两本正版书。

2.护具装备：我有一个健身装备护具品牌「怪兽制造」，出售国内最前沿最专业的健身装备和护具。最快的购买方式是上淘宝搜索「怪兽制造健身店」。

3.健身从业者社群：我发起了一个健身从业者社群，其中有500位健身行业的创业者和教练，一年9门行业必修线上课，20场线下线上分享活动，200万字实战精华内容。具体查看《「健身行业茶馆」第一年度交付内容》《【1天倒计时】健身教练&创业者交流社群，第二年度正式招募会员》。

4.线下场馆：我在广州有一家线下场馆，是一家专注教学和训练的机构，如果你想咨询找我们上课，你可以关注「龄动体育」这个公众号，或者加我微信沟通：chenpangling。

我的个人微信，目前仅有两号，都是本人，

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